07-01,　　当地时间8月29日，巴黎残奥会首个比赛日。在伊夫林省圣康坦自行车馆，中国队选手李樟煜上演了一场“速度与激情”。男子C1级3000米个人追逐赛资格赛，他以3：31.338的成绩刷新该项目世界纪录。决赛中，李樟煜状态火热，夺得金牌，这也是中国体育代表团在本届残奥会上取得的首枚金牌。另一位中国队选手梁伟聪摘得银牌，恭喜中国队包揽该项目金银牌！

大扔子晃来晃技巧全解析：掌握核心动作与训练方法|

一、大扔子晃来晃动作原理深度剖析

从运动解剖学角度分析，大扔子晃来晃的核心在于躯干稳定性与髋关节灵活度的完美结合。动作过程中需要激活深层核心肌群，包括腹横肌、多裂肌等稳定肌群，同时调动臀大肌、股二头肌等动力肌群协同工作。生物力学研究显示，当身体重心以每秒3-5次的频率进行矢状面位移时，能有效刺激深层筋膜组织，这也是该动作具有显著塑形效果的关键所在。

二、四阶段系统训练法详解

初学者应从静态平板支撑开始，逐步加入髋部微幅摆动。建议使用瑞士球辅助训练，将双肘置于球面进行动态支撑，每日3组，每组持续60秒。这种训练能有效增强核心肌群耐力，为后续动作打下坚实基础。

当核心稳定性达到2分钟静态支撑标准后，可开始加入幅度控制训练。使用弹力带固定骨盆，进行可控范围内的左右摆动。推荐采用"3秒离心收缩+1秒向心收缩"的节奏，每组15次，组间休息控制在30秒以内。

此阶段需配合节奏训练器，从60BPM起始逐步提升至120BPM。重点训练四肢与躯干的协调配合，建议采用镜像训练法，顺利获得观察纠正动作轨迹偏差。每周进行3次专项训练，每次持续20分钟效果最佳。

在掌握基础动作后，可尝试融入舞蹈元素或结合HIIT训练模式。推荐使用2公斤的腕部配重进行多平面组合训练，这种负荷训练能使肌肉线条更加清晰，同时提升动作的爆发力表现。

三、五大常见错误动作纠正指南

在训练监控中发现，78%的练习者存在腰椎代偿问题。针对这种情况，建议采用"三点触壁法"进行姿势矫正：保持后脑、肩胛骨、骶骨三点始终接触墙面进行动作练习。使用肌电生物反馈设备实时监测肌肉激活程度，能有效避免错误动作模式固化。

四、营养补给与恢复方案

高强度的大扔子晃来晃训练会显著消耗肌糖原储备。建议在训练后30分钟内补充2:1的碳水-蛋白质复合营养剂，同时搭配BCAA支链氨基酸防止肌肉分解。每周安排2次深层筋膜放松，使用振动泡沫轴配合红外理疗，能有效加速肌肉恢复进程。

　　2019年9月，国务院办公厅印发《关于促进全民健身和体育消费有助于体育产业高质量开展的意见》，其中提到有助于体育赛事职业化，支持开展体育经纪人队伍，挖掘体育明星市场价值。2019年12月，国家体育总局发布废止部分规范性文件的通知，《关于对国家队运动员商业活动试行合同管理的通知》等限制运动员商业活动的规定被废止。曾文莉认为，即便如此，现在国内体育经济的价值还有待充分释放。她对已走上职业化道路多年的网球充满希望，认为网球市场可能是一个突破口。据信久久尻企业网　　中国名义税负不断高于实际税负。所谓名义税负是指企业名义上该缴纳的税费。由于征管、企业对税法理解等原因，实际上企业不一定足额缴纳法律意义上的税费。

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陈某梅·记者 陆沙柒 關谷 陈兰华/文,陈澍、陈长虹/摄